Как избавиться от храпа

Девушки не хотят спать с вами вовсе не потому что вы страшный или у вас нет кровати - их отпугивает сатанинский храп? Еще не все потеряно - мы узнали, как храпеть красиво и мелодично, так же, как делает это Джастин Тимберлейк. И как совсем не храпеть, если вам это не надо.

Это одышка?

Храп возникает, когда расслабленные во время сна мышцы языка и глотки начинают неконтролируемо впускать и выпускать воздух. Из-за этого вас не пустят спать в женское общежитие, плюс ко всему, храп может быть знаком серьезной болезни - обструктивного апноэ или ночной одышки, когда задняя стенка горла расслабляется и блокирует дыхательные пути (чем это может закончиться, додумывайте сами). От нее каждый год умирают примерно полторы тысячи человек. Несерьезная смерть, правда?

Проследите за своим весом. Если он определенно лишний, при этом вы страдаете сонливостью, имеете проблемы с дыханием и высокое давление, задумайтесь о походе к врачу. Это определенно могут быть симптомы ночной одышки. Если ничего такого не наблюдается, спокойно читайте дальше.

Как избавиться от храпа. Выше голову

Чем выше лежит ваша голова - тем удобнее дышать. Постарайтесь выбрать жесткую подушку, чтобы голова не утопала в мягкой. Или обходитесь вообще без нее.

Как избавиться от храпа. Спите на животе

Советы как избавиться от храпа. Спите на животе

Больше вероятности, что вы будете храпеть, когда спите на спине. Продают даже специальные подушки для страдающих от храпа - они заставляют человека понемногу перевернуться на бок, после чего тот перестает издавать звуки.

Как избавиться от храпа. Больше здоровья

Лишний вес, курение, алкоголь и наркотики, как вы сами понимаете, не способствуют прекращению храпа. Разве что вам на какое-то время станет совершенно безразлично, храпите вы или нет. Да и все остальное тоже.

Как избавиться от храпа. Осторожнее со снотворным

Антигистамины, снотворные и успокаивающие могут увеличить громкость вашего храпа; обязательно проконсультируйтесь с врачом, нужно ли их принимать. Также узнайте, нет ли у вас аллергии и других расстройств носовой области.

Как избавиться от храпа. Высморкайтесь

Заложенный нос заставляет воздух выходит через рот - понятно, к чему это приводит. Чтобы во время сна дыхание было естественным, прочистите носовые каналы - с помощью спрея или других подручных средств.

Как избавиться от храпа. Больше влаги

Лучше, чтобы воздух к спальне был как можно более влажным. Если нет специального увлажнителя или кондиционера, попробуйте хотя бы расставить по комнате много емкостей с водой.

Как избавиться от храпа. Упражняйтесь

Произнося звуки или двигая языком, вы упражняете лицевые мышцы - теперь им сложнее будет расслабиться во время сна. Еще одно хорошее упражнение: откройте рот, сдвиньте челюсть влево и подержите ее в таком положении 30 секунд. После чего сдвиньте вправо. В день это нужно выполнить не менее 30 раз.

источник top4man.ru